الطريقة المثالية لتنقص 3 كيلو كل أسبوع مجربة وفعالة 100/100

اذهب الى الأسفل

الطريقة المثالية لتنقص 3 كيلو كل أسبوع مجربة وفعالة 100/100

مُساهمة من طرف Doctor_ripper في الإثنين ديسمبر 15, 2008 2:50 pm



http://helwa.maktoob.com/HelwaImages/Articles/7ebe3107-0227-48a2-b049-949e875926b5/1l.jpg
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حمية سهلة.. سيدتي تعلمي كيف تنقصين 3 كيلو خلال اسبوع واحد


عليك شرب كميات كبيرة من الماء



يحتاج إنقاص الوزن إلى بذل مجهود كبير، واللجوء إلى طرق كثيرة ومختلفة ، قد لا تعرفين نتيجتها ، لذا يقدم لكِ خبراء الرجيم هذه الطريقة التي تخلصك من 3 كيلوجرامات من وزنك في سبعة أيام فقط.

وأول خطوة يجب أن تقدم عليها إذا قررت إتباع هذا النظام هي التحلي بالصبر ومقاومة مغريات الطعام، خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشويات ، كما يجب شرب كمية كبيرة من الماء، على الأقل لترين إلى ثلاثة يومياً، إضافة إلى شاي الأعشاب والقهوة الخالية من الكافيين ، وتحتوي قائمة الرجيم على ما يلي:


يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع.

الغداء :

يتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أوالدجاج المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلد أو الدهون ، أو سمك التونة المنقوع بالماء مع بعض قطرات من زيت الزيتون وعصير الليمون.

الفترة المسائية:

وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو اللوز.

العشاء:

عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف إليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون.
avatar
Doctor_ripper
Admin
Admin

ذكر
عدد الرسائل : 709
العمر : 68
الموقع : www.bounama.mam9.com
العمل/الترفيه : sport
المزاج : good
تاريخ التسجيل : 18/06/2008

http://bounama.mam9.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الطريقة المثالية لتنقص 3 كيلو كل أسبوع مجربة وفعالة 100/100

مُساهمة من طرف Doctor_ripper في الإثنين ديسمبر 15, 2008 2:53 pm

جربوها ولا تنسوني من صالح دعائكم
avatar
Doctor_ripper
Admin
Admin

ذكر
عدد الرسائل : 709
العمر : 68
الموقع : www.bounama.mam9.com
العمل/الترفيه : sport
المزاج : good
تاريخ التسجيل : 18/06/2008

http://bounama.mam9.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى