خطوات سهلة تساعدك على إنقاص وزنك

اذهب الى الأسفل

خطوات سهلة تساعدك على إنقاص وزنك

مُساهمة من طرف Doctor_ripper في الجمعة ديسمبر 12, 2008 7:36 pm

عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة.

احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت، ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة .


استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي .

ابعدي عن ذهنك فكرة التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخنه أقلعي فورا . وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك ومارسي بعض الرياضات الخفيفة
لا تستخدمي السكر، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة.

استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم


إذا كنت ممن يعشقن مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية


احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

وأتمنى أن تظهر لكم النتيجة التي تتمنون

ولا تحرموني من ردودكم



avatar
Doctor_ripper
Admin
Admin

ذكر
عدد الرسائل : 709
العمر : 68
الموقع : www.bounama.mam9.com
العمل/الترفيه : sport
المزاج : good
تاريخ التسجيل : 18/06/2008

http://bounama.mam9.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خطوات سهلة تساعدك على إنقاص وزنك

مُساهمة من طرف Doctor_ripper في الجمعة ديسمبر 12, 2008 7:38 pm

لا تنسو الردود
avatar
Doctor_ripper
Admin
Admin

ذكر
عدد الرسائل : 709
العمر : 68
الموقع : www.bounama.mam9.com
العمل/الترفيه : sport
المزاج : good
تاريخ التسجيل : 18/06/2008

http://bounama.mam9.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى