أهمية وجبة الإفطار

اذهب الى الأسفل

أهمية وجبة الإفطار

مُساهمة من طرف ahmed_you7 في الثلاثاء ديسمبر 09, 2008 10:28 pm


وجبة الإفطار:
-


ضيق الوقت في فترة الصباح وعدم وجود الرغبة في الأكل هي من الأسباب الحقيقية وراء إهمال وجبة الإفطار.

- وجبة الإفطار ليست فقط تعطيك الطاقة الضرورية ليومك، ولكنها أيضاً تعطيك الفرصة لتستفيد بأنواع التغذية الهامة لجسمك مثل الفاكهة، فيتامين (C) ومنتجات الألبان.

- الإفطار هو أهم وجبة طوال اليوم فهو الذي يقطع فترة الصيام الطويلة طوال الليل. وعندما تستيقظ يحتاج المخ إلي الجلوكوز، والطعام هو الوقود الفعال لإمداده بالجلوكوز.

- إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فإن تجاهل وجبة الإفطار يمكن أن يفسد مجهودك. حيث أن الدراسات أثبتت أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة لتناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم.

- وفي المقابل، الأشخاص الذين يتناولون علي الأقل 3 وجبات منتظمة في اليوم يكتسبون سعرات حرارية أقل.
إذا كنت تخشى من عدم رغبتك في الأكل في الصباح الباكر، فلا تقلق لا توجد قاعدة تجزم أن الإفطار يجب أن يكون هو أول شيء تفعله بعد استيقاظك. يمكن أن تأخذ بعض المأكولات الخفيفة معك في سيارتك وتأكلها أثناء الذهاب إلي العمل أو في العمل بعد ذلك.

- وجبة الإفطار يمكن أن تكون في أي وقت أثناء النهار وقبل ميعاد الغذاء حتى إذا كانت وجبة خفيفة. والهدف هو الحد من شدة الجوع أثناء الغذاء وبالتالي عدم الإفراط في الأكل.

- وجبة الإفطار السريعة يمكن أن تكون خبز سن، زبادي منزوع أو منخفض الدسم وفاكهة.
-
إذا كان لديك الوقت في الصباح لتأكل، فيمكن أن تتناول قطعة من البيض (المقلي) مع الخضراوات الطازجة. إن إمداد جسمك بالبروتين الذي يحتاجه يجعلك أكثر يقظة ونشاط طوال اليوم ويجنبك الشعور بالجوع وبالتالي عدم تناول كمية كبيرة من الطعام وقت الغذاء.
avatar
ahmed_you7
في طريق التعلم
في طريق التعلم

ذكر
عدد الرسائل : 673
العمر : 26
الموقع : www.bounama.mam9.com
العمل/الترفيه : sport
المزاج : good
تاريخ التسجيل : 21/09/2008

http://www.bounama.mam9.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أهمية وجبة الإفطار

مُساهمة من طرف zaizon في الجمعة فبراير 06, 2009 1:03 pm


السلام عليكم ورحمة الله
أخي أحمد
شكرا لك على المعلومات القيمة
عن هذا الموضوع الرااائع والمفيد
وكعادتي عندما أتكلم عن الفطور
أكرر جملة
**فطور الصباح صحة ونجاح**
أحييك تحية تليق بمقامك العالي
تقبل مروري البسيط والسلام عليكم
avatar
zaizon

ذكر
عدد الرسائل : 4
العمر : 29
الموقع : www.lhad.yoo7.com
العمل/الترفيه : طالب جامعي بكلية الحقوق بطنجة
المزاج : نشيط وفرحان
تاريخ التسجيل : 21/12/2008

http://www.lhad.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أهمية وجبة الإفطار

مُساهمة من طرف Doctor_ripper في الأحد فبراير 08, 2009 12:16 am

شكرا جزيلا لك أخي رشيد نحن في انتظار كل جديد منك تقبل تحياتي
avatar
Doctor_ripper
Admin
Admin

ذكر
عدد الرسائل : 709
العمر : 68
الموقع : www.bounama.mam9.com
العمل/الترفيه : sport
المزاج : good
تاريخ التسجيل : 18/06/2008

http://bounama.mam9.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى